你会刷牙吗?听说很多人都不会正确的刷牙方式,来看看有没有你!

  • 2020-08-01
  • John Dowson

原标题:杭州:高架车子追尾火势猛烈,​“45度让路”,是人心的温度! “45度让路”不仅是角度, 更是温暖人心的温度! 愿更多人掌握“45度让路法”, 安全通道依靠你我他! 记者从杭州消防了解到,今天党员学习笔记

你会刷牙吗?听说很多人都不会正确的刷牙方式,来看看有没有你!党员学习笔记

从很小的时候,

老师家长都告诉我们要爱护牙齿,

一般来说,

每个人每天都要刷牙,

但是刷了这么久的牙,

你真的懂怎么刷吗?

为什么要好好刷牙?

随着人们对口腔卫生的日益重视,很多人养成了早晚刷牙的习惯,也有不少人三餐后都会刷牙。那么,我们刷牙主要是为了刷掉什么?为什么说刷牙可以保护牙齿健康?

1.刷牙可以预防龋齿和牙周病

牙菌斑是口腔中对牙齿健康危害最大的不洁物,是导致龋齿和牙周病的主要原因。它们是唾液中的糖蛋白和细菌、食物残渣构成的吸附在牙齿上的细菌斑块,需要用点力才能将其刷掉。所以,刷牙最主要的是清除口腔中的牙菌斑,以预防龋齿和牙周病等口腔疾病。

2.刷牙可以增强

牙龈组织的抗病能力

刷牙的时候,并不是只刷牙齿部分,牙龈组织也会受到一定的按摩和刺激,有利于促进牙龈组织的血液循环,增强牙龈组织的抗病能力。

3.预防口臭,清新口气

吃完饭口腔中难免留有食物残渣,容易造成口腔异味(尤其是吃了有刺激性气味的食物)。而且,长时间不刷牙,细菌会滋生、繁殖,导致口臭等一系列问题。试想一下,如果遇到重要的场合或见到心上人,一开口带有口臭,那就尴尬了,所以按时刷牙很有必要~

俗话说,牙痛不是病,痛起来要人命。尽管如此之怕,有牙病需要看医生的人却越来越多,这里面有一个重要原因,就是我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯,有可能是错的!

错误1、冷水刷牙:冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误2、刷牙使劲太大:刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误3、刷牙横着刷:调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误4、刷牙时间不对:98%的中国人每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误5、刷牙后漱口次数太多:牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。

错误6、用大牙刷才刷得干净:每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

建议:选择一把大小合适的牙刷,牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

刷牙的正确姿势

我们每天都刷牙,但不是每个人都刷对了,那么,正确的刷牙方法是什么呢?要注意以下几个问题:

刷牙先刷左边还是右边?

刷牙先刷左边还是右边?估计大多数人都没留意过这个问题,其实这也是有关系的。我问了一下身边的朋友,除了少数左撇子,其余的都是先刷左边,因为用右手刷左边更顺手。

有右手刷左边的牙齿会有点费力,因此很多人刷右边的时间会比较短,这就导致右边牙齿的牙结石会略多于左侧。因此,刷牙最好先刷右侧,如果不嫌麻烦的话可以用左手刷右侧,用右手刷左侧,比较好控制力度。

牙刷要不要先蘸水?

有没有人和我一样,挤牙膏前会用水蘸湿牙刷,或挤完牙膏沾点水再开始刷牙?然而这都是错误示范。

湿的牙刷加上牙膏,很容易起泡沫,嘴巴里满是泡沫会给人一种牙齿已经刷干净的错觉,使刷牙时间不足。刷牙并不是靠泡沫来清洁牙齿,牙刷不需要蘸水,挤上牙膏慢慢刷,有一些细微的泡沫就够了,至少刷够两分钟,才能使牙膏中的清洁成分充分发挥作用。

正确刷牙的顺序

一刷牙齿外表面。将牙刷毛45度斜放在牙齿和牙龈交界处,做小圆弧状来回刷,上排的牙齿向下、下排的牙齿向上轻刷。

二刷牙齿咬合面。平握牙刷,力度适中地来回刷牙齿咬合面。左右两边上下排牙齿咬合面都要认真刷,清除牙齿缝隙污垢。

三刷牙齿内侧面。牙齿内侧也是细菌容易繁殖的地方,不能忽视。刷牙时把牙刷竖起来,轻柔地上下刷牙齿内表面。

四刷舌头表面。最后别忘了由内向外轻轻刷舌面。

4个护牙小常识

1.饭后不要立即刷牙,吃完饭用水漱漱口,每天早晚刷牙,且要刷2—3分钟。

2.牙膏不是越贵越好,选择自己合适的就好。小孩子应用儿童牙膏。

3.牙刷尽量选择毛软且细的。

4.牙齿有问题要及时看医生,每年做一次口腔检查。

资料来源:孩子部落营地教育、生活百科网、搜狗图片

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